365 Parola d’ordine Benessere
Novembre lasciar andare…
La reattività impulsiva è “il furto della nostra libertà”: l’amigdala ci dirotta prima che la saggezza possa parlare; L’amigdala può “dettare” una risposta in 12-15 millisecondi, anche se la reazione completa di attacco o fuga richiede più tempo, circa 120-200 millisecondi. Questo è possibile perché l’amigdala riceve le informazioni direttamente dal talamo. Un respiro profondo attiva il nervo vago, trasformando il fuoco della reazione nel calore della risposta consapevole.Sì, proprio così, un respiro profondo attiva il nervo vago, innescando il sistema nervoso parasimpatico e promuovendo il rilassamento: rallenta il battito cardiaco, si abbassa la pressione sanguigna e riduce la risposta allo stress.
Le parole dette nell’impulso sono frecce che non possiamo più richiamare; quelle dette dopo la pausa sono ponti. Oggi, l’invito è quello di praticare “pause di libertà”: frazioni di tempo che ci trasformano da vittima degli impulsi a maestri delle nostre azioni.