365 Parola d’ordine Benessere
Tracce d’Ottobre
I quattro elementi rappresentati: alimentazione, sonno, esercizio fisico e meditazione, costituiscono i pilastri fondamentali del benessere psicofisiologico secondo la letteratura scientifica.
La ricerca in psicologia della salute dimostra che questi comportamenti non operano in isolamento ma creano un sistema interconnesso: la qualità del sonno influenza le scelte alimentari, l’esercizio regolare migliora la qualità del sonno, la meditazione riduce i livelli di cortisolo facilitando tutti gli altri processi. La mindfulness funziona come elemento integrativo, aumentando la consapevolezza interocettiva, capacità di percepire i segnali interni del corpo, che è alla base dell’autoregolazione efficace.