365 Parola d’ordine Benessere
Tracce d’Ottobre
La gratitudine non è semplicemente un sentimento positivo ma una pratica neuropsicologica che modifica concretamente la struttura e il funzionamento del cervello. Quando esprimiamo gratitudine, attiviamo la corteccia prefrontale ventromediale, rilasciando dopamina e serotonina che creano un circuito di rinforzo positivo: più siamo grati, più il nostro cervello trova motivi per esserlo. La ricerca dimostra che tenere un diario della gratitudine per sole tre settimane riduce significativamente i sintomi depressivi e migliora la qualità del sonno. La gratitudine mindful è portare attenzione consapevole a ciò per cui siamo grati. La gratitudine ci insegna che ogni esperienza, anche difficile, contiene semi di crescita e opportunità di apprezzamento profondo.