365 Parola d’ordine Benessere
Dicembre accettazione
Quando pratichiamo la mindfulness, un primo insegnamento che riceviamo è di osservare i pensieri senza giudizio, permettendo loro di fluire come nuvole nel cielo della tua consapevolezza. La mente che vaga non è un nemico da combattere, ma piuttosto un’onda naturale del mare interiore che merita di essere accolta con la stessa gentilezza che rivolgeremmo a un amico caro. Ogni volta che notiamo che l’attenzione si è allontanata dal respiro, riportiamo delicatamente ogni cosa al respiro, senza rimproverarci per la distrazione. La distrazione è infatti parte integrante della pratica meditativa e non rappresenta un fallimento, ma piuttosto un’opportunità preziosa per esercitare la consapevolezza e la compassione verso noi stessi. Quando coltiviamo questa pazienza e questa tenerezza nei confronti dei nostri pensieri erranti, trasformiamo la pratica in un atto di amore incondizionato verso il nostro essere. Ogni momento che ritorna al presente è un nuovo inizio, una chance infinita per ricominciare con rinnovata consapevolezza e serenità.
1. Osserva i tuoi pensieri senza giudizio.
2. Accogli la mente che vaga come un’onda nel mare.
3. Riporta gentilmente l’attenzione al respiro.
4. La distrazione è parte della pratica, non un fallimento.
5. Sii paziente e compassionevole con te stesso.
6. Ogni momento è un’opportunità per ricominciare.