Le tue tracce di Ottobre

Tracce d’Ottobre

⁃ L’autunno invita al rallentamento, e la mindfulness ci aiuta a ridurre lo stress e ad apprezzare il cambiamento.
⁃ Praticate camminate consapevoli nella natura, osservando i colori e ascoltando i suoni autunnali.
⁃ Coltivate pensieri come: “Accolgo il cambiamento come un’opportunità di crescita e rinnovamento interiore.” “Sono felice”. “Sto bene”.
⁃ Per abitare il qui ed ora, concentratevi sul respiro, sentendo l’aria fresca autunnale che entra ed esce dal vostro corpo.
⁃ Create un ancoraggio positivo associando una sensazione di gratitudine al profumo delle foglie bagnate o al calore di una tazza di tè, o a qualcosa che vi richiama l’autunno attraverso ciò che vi piace.